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近视的预防方式,这几点要做好

时间:2019-08-27 09:38:31

近视的预防并不容易,做好日常护理可以有效预防近视,但是现代社会很多人并不知道怎么做。下面就介绍一下有关近视的预防方式,有助于预防近视的发生,对于已发生近视者,也有助于减缓度数之加重。下面就来看看吧。

近视的预防方式,这几点要做好

近视的预防方式,这几点要做好

1、保持健康的身体:注重均衡的营养、适度的运动及休息。避免物像在视网膜上形成模糊影。注意锻炼身体,多参加户外活动,合理饮食,并补充足够的钙、磷及维生素,少吃甜食。

2、防止眼睛疲劳:延长视线距离、扩大视野。“望远是防近视之本”,故应千方百计“向远看”。已有人指出,各种近视的设计均无特异之效,室外活动、极目远眺即可代替一切。 避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

3、良好的阅读环境:包括:适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。

近视的预防方式,这几点要做好

近视人群可以多吃这些食物

1、蛋白质

就巩膜来说,近视能成为眼球的坚韧组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多进食可加强巩膜的坚韧性。

补充丰富的蛋白质:眼睛的正常功能,衰老组织的更新,损伤后组织的修补,都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供给不足,则会使近视眼睛组织衰老,功能减退,视力减退。

2、多吃含钙的食物

钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,它们既含钙丰富,又易被人体吸收利用,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。

3、注意补锌

近视患者普遍缺乏锌,因此多吃一些含锌较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。注意钙质补充,缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,加上睫状肌也发生细微变化,故容易视力减退,发生近视。

4、注意硒的摄入

有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能提高视力。含硒多的食品有动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

通过以上内容的介绍,相信大家对近视的预防方式,这几点要做好已经有所了解了。近视眼患者一般是集中在学生以及青少年人群当中,因此这里建议青少年平时自己在做作业或者看书的时候,要多注意坐姿以及看书的距离,同时在看电子产品的时候,眼镜也要保持一定的距离。

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