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防范咽炎有哪些方法

http://www.owhpbt.cn2012-09-29 17:40:59 来源:全民健康网

  咽炎是咽部粘膜,粘膜下组织的炎症。只要在平时的生活中多多注意,就可以避免患上咽炎,那么预防咽炎的方法有哪些呢?

防范咽炎有哪些方法

  1、多喝水:这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气,每次约10—15分钟,每天2—3次。

  2、加强锻炼:每天保证有1次散步,以提高身体抵抗力。

  3、经常开窗通风:保持空气流通,就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎治疗的有效措施。

  4、注意口腔卫生:多吃一些含维生素c的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。

  5、注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。

  6、进行饮食调养:以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

  7、“静坐”治疗:两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟。

  慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸。等津液满口后,再缓缓下咽,如此按揉5—7分钟。每日练2—3次,每次15—30分钟。

  以上七个方法都可以防范咽炎,尤其是压力比较大的白领人士,对于这种疾病的预防更加要上心了,虽然咽炎不是种很严重的疾病,但是一旦患上也很难完全康复。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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